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Las pérdidas de orina son una de las patologías más frecuentes en las mujeres y más limitantes en nuestro día a día.  Según el Observatorio nacional de incontinencia (ONI) el 25% de las mujeres a partir de 35 años sufren incontinencia y el porcentaje se eleva al 50% a partir de los 65 …

Nuria es una de mis mejores clientas. Siempre se ha preocupado por cuidar su cuerpo. Por eso vino a consulta antes incluso de tener algún problema. Esto es lo ideal, no me cansaré de repetirlo “mejor prevenir que curar”. Pero me sorprendió cuando una semana después de su primera hija …

Si estás embarazada es muy probable que te hayas hecho alguna de estas preguntas: ¿Qué les pasa a los abdominales durante el embarazo? ¿Son los ejercicios abdominales perjudiciales para una embarazada?  Pero por el otro lado: ¿es mejor tener abdominales fuertes durante el embarazo para favorecer el parto?  Y entonces, …

Por fin ha llegado al blog uno de los temas más demandados: los hipopresivos. Y en concreto quiero hablarte sobre la postura o posturas que puedes utilizar para realizar este ejercicio. Como soy consciente de que, por la variedad de medios de los que disponemos discurren varios mitos y realidades, …

En este vídeo te explico a qué nos referimos cuando hablamos de la inversión del orden perineal. Un abrazo, Arantxa Saldise La autora: Arantxa Saldise, mujer, madre, emprendedora, fisioterapeuta, conferenciante,divulgadora, formadora, apasionada del deporte y de disfrutar la vida. Me encanta poder ayudar a otras mujeres a reencontrarse con su …

Como digo en mi vídeo de YouTube “los mundialmente conocidos ejercicios de Kegel”, ¿qué hay de cierto en todo lo que se dice de ellos?. Seguro te los han recomendado en más de una ocasión y diferentes personas, pero ¿de verdad ayudan a recuperar el suelo pélvico, o te sirven a …

Quizás te hayan recomendado en consulta o hayas visto en alguna charla sobre suelo pélvico la técnica de knack o precontracción del suelo pélvico. ¿Sabes en qué consiste?  Consiste en realizar una contracción voluntaria de la musculatura del suelo pélvico antes de los esfuerzos, como puede ser levantar la compra del suelo, toser, …

Siempre digo que en nuestro cuerpo está todo relacionado. Para que seas consciente de ello te propongo un sencillo ejercicio. Lo primero realiza un chequeo de tu postura normal de pie, cierra los ojos, y siente cómo está cada parte de tu cuerpo, desde la planta de tus pies, rodillas, pelvis, columna, cuello, boca, y cara, …

Se considera suelo pélvico todo lo que cierra la parte inferior de la pelvis, incluye la fascia, músculos y ligamentos. Va mucho más allá de controlar los esfínteres, aunque es una de las funciones del suelo pélvico al igual que sostener los órganos internos. Para identificarlo mejor puedes sentarte sobre un …

Si estás buscando videos o clases de hipopilates en Barcelona, Madrid o cualquiera que sea tu ciudad o se te ha pasado por la cabeza practicar esta nueva técnica tienes que leer este artículo primero. En él vas a entender qué es realmente el hipopilates, cómo nació  y cuál es …